Network
Hormon stres secara langsung mempengaruhi pencernaan Anda.
Ketika tubuh Anda dalam mode fight-or-flight, dan itu akan berpikir Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mencerna.
Selama periode stres, darah dan energi dialihkan dari sistem pencernaan Anda.
Selain itu, usus dan otak Anda terhubung secara rumit — apa yang memengaruhi otak Anda juga dapat memengaruhi pencernaan Anda.
Manajemen stres, meditasi, dan pelatihan relaksasi semuanya telah terbukti memperbaiki gejala pada orang dengan IBS.
6. Perhatikan apa yang Dimakan
Sangat mudah untuk makan terlalu banyak terlalu cepat jika Anda tidak memperhatikan, yang dapat menyebabkan kembung, dan gangguan pencernaan.
Makan dengan penuh perhatian adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan Anda dan proses makan.
Penelitian telah menunjukkan jika perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan kolitis ulserativa dan IBS.
7. Kunyah Makanan Anda
