Network
Aditif makanan, termasuk glukosa, garam, dan bahan kimia lainnya, telah disarankan untuk berkontribusi pada peningkatan peradangan usus, yang mengarah ke kondisi yang disebut usus bocor.
Terlebih lagi, makanan olahan seperti minuman rendah kalori dan es krim sering mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Namun, bukti ilmiah menunjukkan jika diet tinggi nutrisi melindungi terhadap penyakit pencernaan.
Oleh karena itu, makan makanan berdasarkan makanan utuh dan membatasi asupan makanan olahan mungkin yang terbaik untuk pencernaan yang optimal.
2. Dapatkan Makanan Banyak Serat
Sudah menjadi rahasia umum jika serat bermanfaat untuk pencernaan yang baik.
Serat larut menyerap air dan membantu menambah jumlah kotoran Anda.
Serat larut ditemukan dalam dedak gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, sedangkan sayuran, biji-bijian dan dedak gandum adalah sumber serat tidak larut yang baik.
3. Tambahkan Lemak Sehat ke Diet Anda
Pencernaan yang baik mungkin membutuhkan makan cukup lemak.
