Network
Pencernaan dimulai di mulut Anda. Gigi Anda memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga enzim di saluran pencernaan Anda lebih mampu memecahnya.
Mengunyah yang buruk telah dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi.
Saat Anda mengunyah makanan secara menyeluruh, perut Anda harus bekerja lebih sedikit untuk mengubah makanan padat menjadi campuran cair yang masuk ke usus kecil Anda.
Mengunyah menghasilkan air liur, dan semakin lama Anda mengunyah, semakin banyak air liur yang dihasilkan.
Air liur membantu memulai proses pencernaan di mulut Anda dengan memecah beberapa karbohidrat dan lemak dalam makanan Anda.
8. Lakukan Olahraga
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pencernaan Anda.
Latihan dan gravitasi membantu perjalanan makanan melalui sistem pencernaan Anda.
Oleh karena itu, berjalan-jalan setelah makan dapat membantu tubuh Anda bergerak.
Dalam penelitian lain pada orang dengan konstipasi kronis, rejimen olahraga harian termasuk 30 menit berjalan kaki secara signifikan meningkatkan gejala.
