Network
Penelitian telah menunjukkan jika berhenti merokok memperbaiki gejala-gejala ini.
Kebiasaan buruk ini juga dikaitkan dengan sakit maag, peningkatan operasi pada orang dengan kolitis ulserativa dan kanker gastrointestinal.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan dan merokok, perlu diingat jika berhenti merokok mungkin bermanfaat.
11. Memasukkan Nutrisi Pendukung Usus
Nutrisi tertentu dapat membantu mendukung saluran pencernaan Anda, seperti prebiotik.
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan ketika dikonsumsi sebagai suplemen.
Penelitian telah menunjukkan jika probiotik dapat memperbaiki gejala kembung, gas, dan nyeri pada orang dengan IBS.
Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi dan miso, serta yogurt yang memiliki kultur hidup dan aktif.
Sebagai informasi, Makan makanan utuh yang tinggi serat, lemak sehat dan nutrisi adalah langkah pertama menuju pencernaan yang baik.
Hindari juga kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhi masalah pencernaan Anda seperti merokok, minum terlalu banyak alkohol, dan makan larut malam.***
