Network
Selain itu, penelitian menunjukkan jik olahraga dapat mengurangi gejala penyakit radang usus karena efek anti-inflamasi, seperti mengurangi senyawa inflamasi dalam tubuh Anda.
9. Jangan Makan Berlebihan
Ketika Anda tidak memperhatikan isyarat lapar dan kenyang, mudah untuk makan berlebihan dan mengalami gas, kembung, dan gangguan pencernaan.
Ini adalah kepercayaan umum bahwa dibutuhkan 20 menit bagi otak Anda untuk menyadari jika perut Anda sudah penuh.
Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk makan perlahan dan memperhatikan seberapa kenyang Anda adalah salah satu cara untuk mencegah masalah pencernaan umum.
Meluangkan waktu untuk bersantai sebelum makan dapat memperbaiki gejala pencernaan Anda.
10. Singkirkan Kebiasaan Buruk
Anda tahu jika kebiasaan buruk seperti merokok, minum terlalu banyak alkohol, dan makan larut malam tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pada kenyataannya, itu mungkin juga bertanggung jawab atas beberapa masalah pencernaan yang umum.
Merokok hampir dua kali lipat risiko mengembangkan refluks asam.
