Network
POTENSI BISNIS - Makanan tertentu yang dikonsumsi dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Semakin tinggi metabolisme dalam tubuh Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Maka dari itu, semakin mudah untuk mempertahankan berat badan atau menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan? 18 Makanan Ini Solusinya
Dikutip dari Healthline, berikut 12 makanan yang bisa meningkatkan metabolisme Anda, di antaranya:
1. Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam.
Ini dikenal sebagai efek termik makanan (TEF). TEF mengacu pada jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan Anda.
Penelitian menunjukkan jika makanan kaya protein paling meningkatkan TEF. Misalnya, mereka meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 15 hingga 30 persen, dibandingkan dengan 5–10 persen untuk karbohidrat dan 0–3 persen untuk lemak.
Terlebih lagi, protein juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.
