Network
Baca Juga: Peringatan Hari Lansia Nasional Ke-25, Simak Penggalan Lagu Lirik Sheila on 7
2. Makanan Kaya Zat Besi, Seng dan Selenium
Zat besi, seng, dan selenium masing-masing memainkan peran yang berbeda tetapi sama pentingnya dalam fungsi tubuh yang tepat.
Namun, mereka memiliki satu kesamaan. Ketiganya diperlukan untuk fungsi yang tepat dari kelenjar tiroid Anda, yang mengatur metabolisme Anda.
Penelitian menunjukkan jika diet yang terlalu rendah zat besi, seng, atau selenium dapat mengurangi kemampuan kelenjar tiroid Anda untuk menghasilkan hormon dalam jumlah yang cukup. Ini dapat memperlambat metabolisme Anda.
Untuk membantu fungsi tiroid Anda sebaik mungkin, sertakan seng, selenium, dan makanan kaya zat besi seperti daging, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam menu harian Anda.
3. Cabai
Capsaicin, bahan kimia yang ditemukan dalam cabai, dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang Anda bakar.
Faktanya, tinjauan terhadap 20 studi penelitian melaporkan jika capsaicin dapat membantu tubuh Anda membakar sekitar 50 kalori ekstra per hari.
Selain itu, capsaicin mungkin memiliki sifat pengurang nafsu makan.
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, mengonsumsi 2 mg capsaicin langsung sebelum makan tampaknya mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, terutama dari karbohidrat.
4. Kopi
Studi melaporkan jika kafein yang ditemukan dalam kopi dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme hingga 11 persen.
