Network
POTENSI BISNIS - Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selain sebagai bulan penuh berkah, Ramadhan juga merupakan waktu untuk berpuasa di mana umat Muslim menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Untuk menjalani puasa dengan kuat dan penuh semangat sepanjang hari, sahur menjadi kunci utama.
Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar yang menjadi awal puasa.
Baca Juga: Liburan ke Paris, Tas Adelia Istri Pasha Ungu Raib Dicuri
Di bawah ini, kami akan memberikan beberapa tips sahur agar puasa kita menjadi lebih kuat dan lancar sepanjang hari.
Pilih Makanan Bernilai Gizi Tinggi
Ketika memilih makanan untuk sahur, pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Makanan seperti oatmeal, roti gandum, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan segar adalah pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Meskipun mungkin terasa menggugah selera, sebaiknya hindari makanan yang berlemak dan berat saat sahur.
Baca Juga: PDIP Beri Dukungan kepada PPP agar Bisa Lolos Parlemen
Makanan yang berlemak dan berat cenderung membuat perut terasa kenyang lebih lama namun juga bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga saat berpuasa.
Lebih baik pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
Minum Air Putih Secukupnya
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting saat sahur. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa dan mencegah dehidrasi.
Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika memungkinkan, tambahkan juga minuman elektrolit atau air kelapa untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa.
Sahur Jangan Ditunda
Sahur merupakan waktu terakhir sebelum berpuasa sehingga penting untuk tidak menundanya terlalu lama.
Usahakan untuk bangun lebih awal sehingga memiliki cukup waktu untuk menyiapkan dan mengonsumsi sahur tanpa terburu-buru.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Berbuka Puasa Sesuai yang Dicontohkan Rasulullah SAW
Hindari juga makan berlebihan saat sahur karena hal itu dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama berpuasa.
Berolahraga Ringan Setelah Sahur
Setelah mengonsumsi sahur, luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.
Olahraga ringan setelah sahur dapat membantu meningkatkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk menjalani puasa dengan lebih baik.
Jaga Keseimbangan
Penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik selama bulan Ramadhan.
Meskipun puasa, tetaplah aktif namun hindari aktivitas fisik yang terlalu berat yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan yang berlebihan.
Dengan mengikuti tips sahur di atas, diharapkan puasa Ramadhan tahun ini akan menjadi lebih kuat dan bermakna.
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang merayakan, semoga kita semua mendapatkan keberkahan dan keselamatan di bulan yang penuh berkah ini.***
