Network
Menahan dahaga selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah saat sahur, berbuka, dan di sela-sela waktu makan.
3. Tetap Aktif Bergerak
Baca Juga: Ridwan Kamil dan Atalia Praratya Dibahas Partai Golkar untuk Maju Pilkada 2024
Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti Anda harus berdiam diri. Tetaplah aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan melancarkan metabolisme.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang agar tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit pencernaan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa. Dokter dapat memberikan saran terkait pola makan dan aktivitas fisik yang aman selama Ramadhan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap beraktivitas dengan optimal selama bulan Ramadhan. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan segera istirahat jika merasa lelah.
