Network
Penelitian lebih lanjut yang dirilis dalam Journal of Behavioral Medicine bahkan menemukan bahwa menginjak timbangan setiap hari menyebabkan penurunan berat badan di antara sekelompok wanita yang bahkan tidak secara aktif berusaha untuk kurus.
"Penurunan BMI dan persentase lemak tubuh yang sederhana, tapi masih signifikan, terutama mengingat bahwa wanita ini bukan bagian dari program penurunan berat badan," kata pemimpin peneliti Diane Rosenbaum, PhD.
"Kami tidak menyangka bahwa, tanpa adanya intervensi penurunan berat badan, orang-orang akan kehilangan berat badan."
Baca Juga: Pernikahannya Hancur, Al Rela 'Buang' Andin Usai Ungkap Hartawan Penyebab Shofia Tewas: Ikatan Cinta
2. Berolahraga
Studi yang dirilis di JAMA Internal Medicine ini melaporkan bahwa keluarga yang diinstruksikan untuk mengatur latihan mereka akhirnya berolahraga 27 persen lebih banyak daripada keluarga lain yang hanya disuruh berolahraga secara normal.
"Dengan melibatkan keluarga dalam intervensi berbasis permainan interaktif menggunakan pelacak aktivitas, kami menemukan peningkatan signifikan dalam aktivitas fisik. Pendekatan ini menarik karena berpotensi untuk ditingkatkan secara lebih luas," catat penulis senior studi dr. Joanne Murabito.
Baca Juga: Pelatih Robert Alberts Mengaku Ada Tekanan Internal untuk Membawa Persib Juara Liga 1 Musim Ini
3. Melakukan pelatihan resistensi progresif
Para peneliti melaporkan program pelatihan ketahanan progresif yang berlangsung selama 18-20 minggu dapat membantu orang dewasa paruh baya dan lebih tua menambahkan rata-rata 2,42 pon otot tanpa lemak dan meningkatkan kekuatan mereka dengan luar biasa 25-30 persen.
