Network
3. Berolahraga
Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas Anda juga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Menurut sebuah penelitian kecil, mahasiswa yang berpartisipasi dalam program lari intensitas rendah 3 kali seminggu selama 6 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam kelelahan dan kualitas tidur dibandingkan sebelumnya
Olahraga tidak melulu soal lapangan dan gym. Cobalah untuk saat istirahat makan siang, naik tangga daripada lift, atau berjalan ke kantor atau sekolah daripada mengemudi.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 10 Desember 2021: Aries, Cancer, Aquarius, dan Virgo Buang Pikiran Negatif
4. Air Putih Yang Cukup Agar Tetap terhidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk beberapa aspek kesehatan.Secara khusus, dehidrasi dapat memiliki efek besar pada fungsi otak, suasana hati, tingkat energi, dan banyak lagi.
Misalnya, satu penelitian kecil menemukan bahwa dehidrasi akut secara signifikan meningkatkan kelelahan dan gangguan kinerja otot pada atlet.
