Network
Jika Anda sulit tidur, Anda dapat mengambil manfaat dari mengatur jadwal tidur yang teratur dan bersantai di penghujung malam dengan mandi busa, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa membatasi penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, atau televisi, sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah kantuk di siang hari.
2. Kurangi stres
Biasanya orang dengan tingkat kesibukan tinggi memiliki tingkatstress dan cemas yang cukup tinggi.Stres tidak hanya dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi dapat menyebabkan kelelahan.
Anda perlu mengatur pola ritme kesibukan dan berusaha mengatur diri untuk lebih menyelesaikan masalah yang dihadapi secara bertahap.
Dalam banyak kasus, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan sumber stres dari hidup Anda. Namun, jika Anda mampu mengurangi tingkat stres Anda , itu bisa membantu meningkatkan energi Anda.
Strategi untuk meningkatkan tingkat energi Anda saat ini termasuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai, membaca, atau berjalan-jalan. Anda juga dapat mencoba teknik mindfulness atau meditasi , yang dapat mengurangi kecemasan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa jika Anda merasa sangat stres dan kecemasan yang parah, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau psikiater.
