Network
Ini dapat menyebabkan beberapa masalah perilaku dan perkembangan dengan mempengaruhi neurotransmiter otak seperti serotonin, dopamin dan mielinisasi, yang penting untuk menginduksi tidur.
Zat besi mungkin memiliki efek positif pada neurotransmiter otak ini yang dapat berkontribusi pada pengaturan tidur-bangun yang baik.
Makanan kaya zat besi: Kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang polong, daging merah dan makanan laut.
9. Kalium
Sebuah penelitian menyebutkan jika penurunan kandungan kalium darah dalam tubuh dapat mengganggu homeostasis pola tidur dan menyebabkan masalah seperti penyakit metabolisme dan gangguan kognitif, serta insomnia.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari, mimpi buruk, mimpi abnormal dan halusinasi, yang dapat menyebabkan masalah tidur dan memperburuk kesehatan seseorang.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Senin 25 Oktober 2021: Libra, Scorpio dan Sagitarius Titik Balik Hubungan
Makanan kaya potasium: Jeruk, jeruk bali, kismis, kentang dan kurma.
10. Kalsium
Meskipun kalsium terutama dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang, kalsium juga penting untuk tidur yang baik dan berkualitas.
Konsumsi makanan berkalsium dapat menyebabkan masalah yang lebih rendah terkait dengan kesulitan tidur dan tidur non-restoratif.
Nutrisi ini juga membantu mengatur tekanan darah, yang juga terkait dengan kualitas tidur yang baik dan dengan demikian, menurunkan risiko insomnia.
