Kekurangan 11 Vitamin dan Mineral Ini Dapat Menyebabkan Insomnia, Satu di Antaranya Magnesium

Makanan kaya kalsium: Okra, bayam, makanan kedelai, buah ara kering, jeruk dan brokoli.

11. Seng
Sebuah penelitian berbicara tentang hubungan antara konsentrasi seng yang lebih rendah dalam tubuh dan durasi tidur yang tidak mencukupi.

Kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur pada anak-anak, sementara asupan mineral ini cukup dengan kualitas tidur yang baik.

Oleh karena itu, konsumsi seng dapat sangat membantu mengatasi masalah tidur.

Makanan kaya seng: Tiram, kacang-kacangan, lobster, kacang mete, kacang polong dan susu.***