Network
Studi lain mengatakan jika kekurangan vitamin B12 tidak dapat secara langsung dikaitkan dengan insomnia, namun dapat menyebabkan depresi yang pada gilirannya dapat menyebabkan insomnia.
Makanan kaya vitamin B12: Ayam, daging sapi, ikan, telur, susu rendah lemak dan sereal yang diperkaya.
4. Vitamin B9
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 87 pria dan wanita berusia 21-45 tahun menunjukkan jika sekitar 60 persen dari partisipan ini mengalami insomnia.
Hal itu diukur dari perbedaan nutrisi yang dikonsumsi seperti karbohidrat, asam folat dan B12, dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Asam folat adalah salah satu vitamin B kompleks yang vital dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah dalam siklus tidur-bangun, yang menyebabkan insomnia.
Makanan kaya vitamin B9: Sayuran berdaun hijau, kacang tanah, minyak bunga matahari dan biji-bijian.
Baca Juga: Ini Alasan Imran Nahamarury Mundur dari PSIS Semarang Jelang Kontra Persib di Liga 1 2021
5. Vitamin E
Di antara kekurangan berbagai nutrisi yang berhubungan dengan kurang tidur, vitamin E adalah salah satunya.
Vitamin E terutama merupakan antioksidan yang membantu menjaga kekebalan tubuh tetap kuat dan membantu menjaga sel-sel darah tetap sehat.
Kekurangan vitamin ini tidak hanya menurunkan kekebalan tetapi dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia.
