Network
Makanan kaya vitamin E: Minyak kedelai, minyak biji gandum, biji bunga matahari dan jus buah. 6.
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk tidur dan dengan meningkatkan konsumsinya, orang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi gangguan tidur.
Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah tidur dan juga dapat mempengaruhi aktivitas fisik.
Makanan kaya vitamin C: Lemon, jeruk, stroberi, brokoli, capsicum, dan labu.
7. Magnesium
Magnesium telah terbukti efektif dalam pengobatan insomnia apapun penyebabnya, kata sebuah penelitian.
Mineral penting ini adalah pelemas otot dan pemicu tidur yang baik.
Ini dapat membantu meningkatkan efisiensi tidur, bangun pagi dan komponen tidur lainnya yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Magnesium juga memiliki efek menguntungkan pada orang dengan kecemasan dan depresi, yang terkait dengan insomnia dalam banyak hal, dan dapat membantu mengobati kondisi tersebut.
Makanan kaya magnesium: Bayam, tahu, pisang, almond, dan biji-bijian.
8. Besi
Anemia defisiensi besi adalah salah satu gejala umum akibat kekurangan zat besi dalam tubuh.
