Network
POTENSI BISNIS - Anda mungkin pernah mendengar jika para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu.
Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular Anda.
Satu jam berenang akan membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian Anda.
Baca Juga: Menyebabkan Diabetes dan Merusak Gigi, Berikut 5 Bahaya Minuman Bersoda Bagi Kesehatan
Dikutip dari Healthline, berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Melatih Seluruh Tubuh Anda
Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh Anda, dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Dengan berenang, akan meningkatkan detak jantung Anda tanpa membuat tubuh Anda stres, mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan membangun daya tahan.
Ada berbagai macam pukulan yang dapat Anda gunakan untuk menambah variasi latihan renang Anda, antara lain, gaya dada, gaya punggung, kupu-kupu dan gaya bebas.
Masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda, dan air memberikan resistensi yang lembut.
