Network
4. Pilihan Bagus untuk Penderita Asma
Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi penderita asma.
Tidak hanya itu, latihan pernapasan yang terkait dengan olahraga, seperti menahan napas, dapat membantu Anda memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan jika berenang dapat meningkatkan risiko asma karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang potensi risiko berenang jika Anda menderita asma, dan jika mungkin, carilah kolam yang menggunakan air asin sebagai pengganti klorin.
5. Bermanfaat untuk Penderita MS
Orang dengan multiple sclerosis (MS) juga dapat menemukan manfaat berenang.
Air membuat anggota badan melayang, membantu menopang mereka selama berolahraga. Air juga memberikan resistensi yang lembut.
Dalam satu studi, program renang 20 minggu menghasilkan pengurangan rasa sakit yang signifikan bagi penderita MS.
Orang-orang ini juga menunjukkan perbaikan dengan gejala seperti kelelahan, depresi, dan kecacatan.
6. Membakar Kalori
Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori. Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.
Untuk membandingkan angka-angka ini dengan aktivitas berdampak rendah populer lainnya, orang seberat 160 pon yang sama hanya akan membakar sekitar 314 kalori dengan berjalan dengan kecepatan 3,5 mil per jam selama 60 menit.
