Network
Yoga mungkin membakar hanya 183 kalori per jam. Dan pelatih elips mungkin hanya membakar 365 kalori dalam satu jam itu.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Berenang dapat diakses oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, kurang menarik.
Itu bisa membuat berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
8. Meningkatkan Suasana Hati Anda
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.
Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.
Olahraga telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.
9. Membantu Mengelola Stres
Para peneliti mensurvei sekelompok perenang segera sebelum dan sesudah berenang di YMCA di New Taipei City, Taiwan.
