Network
Sebuah penelitian menunjukan 164 orang dewasa yang sehat, namun memiliki pola tidur kurang dari 6 jam.
Mereka lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih dari setiap malam.
Baca Juga: Formasi Guru CPNS Diganti Guru PPPK, DPD RI dan PGRI: Mohon Kaji Ulang
Istirahat yang cukup mampu memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Selain itu jika anda memiliki jam tidur yang cukup dapat meningkatkan kekebalan dalam melawan penyakit.
2. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat dapat ditemukan di dalam minyak zaitun dan salmon. Lemak sehat juga bisa meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Peradangan tingkat rendah merupakan respon normal terhadap stress atau cedera, tetapi peradangan kronis dapat menekan sitem kekebalan Anda.
Baca Juga: Alhamdulillah, BLT BPJS Ketenagakerjaan Cair Januari, Cek Nama Penerimanya
3. Batasi gula tambahan
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa tambahan gula dan karbohidrat dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.
