Network
Hindari minuman berkafein dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Berisiko
Selama berpuasa, hindarilah makanan dan minuman yang tinggi gula, berlemak tinggi, atau berbumbu pedas berlebihan.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Agar Tidak Bau Mulut Saat Berpuasa
Makanan seperti ini cenderung membuat perut terasa tidak nyaman dan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak air, serat, serta vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Sertakan buah dan sayuran dalam menu sahur dan berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memperoleh energi yang cukup.
5. Istirahat yang Cukup
Selama Ramadhan, usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hindari begadang atau terlalu banyak terjaga di malam hari.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Waktu yang Tepat untuk Sahur agar Tidak Mudah Lapar dan Haus Saat Berpuasa
