Network
POTENSI BISNIS - Pemerintah telah memperbolehkan masyarakat untuk melakukan mudik Lebaran 2022.
Perjalanan mudik di tengah pandemi Covid-19 ini bisa jadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, tak hanya risiko berada di tengah keramaian, perjalanan mudik memang membutuhkan lebih banyak energi daripada sekadar melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Lebaran 2022, Menhub Imbau Masyarakat Mudik Lebih Awal dan Manfaatkan Program Gratis
Maka dari itu, selama perjalanan mudik Anda perlu menjaga daya tahan tubuh secara optimal.
Semua itu harus diperhatikan agar menghindari berbagai masalah kesehatan, seperti diare atau infeksi virus Covid-19, yang bisa saja terjadi selama perjalanan mudik.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, Senin, 25 April 2022.
Berikut 5 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, di antaranya:
Baca Juga: Status Gunung Anak Krakatau Naik Level III Siaga
1. Mencukupi waktu tidur dan istirahat
Pastikan Anda harus tidur atau beristirahat yang cukup, terutama sebelum melakukan perjalanan.
Dengan mencukupi waktu tidur, Anda dan keluarga tidak akan mudah terserang penyakit selama perjalanan mudik.
Tak hanya itu, risiko terjadinya kecelakaan akibat berkendara dalam kondisi mengantuk dan lelah karena kurang tidur dapat dihindari.
Baca Juga: Tes Psikologi: Kekasih Wanita Itu Sedang Bersembunyi, Bisakah Anda Menemukannya Kurang dari 5 Detik?
2. Menerapkan protokol kesehatan
Anda juga perlu menjalankan protokol kesehatan saat mudik di tengah pandemi Covid-19.
Hal tersebut penting dilakukan agar Anda selalu terlindungi dari ancaman infeksi virus.
Selama di perjalanan, kenakan masker, jaga jarak aman, hindari keramaian, dan rajin cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun atau menggunakan hand sanitizer.
3. Banyak minum air putih
Saat mudik, Anda mungkin berusaha menghindari banyak minum karena takut akan sering buang air kecil selama perjalanan.
Padahal, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Anda bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.
Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatan, jika Anda menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik.
Maka dari itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.
4. Mengonsumsi makanan bernutrisi
Sebelum mudik, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur.
Makanan bernutrisi membuat tubuh lebih bertenaga selama perjalanan mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.
5. Mengelola stres
Selama perjalanan mudik Lebaran, pastinya keadaan lalu lintas padat dan kemacetan panjang.
Kondisi ini tak jarang membuat Anda stres dan mudah marah, yang merupakan pemicu turunnya daya tahan tubuh.
Agar daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, Anda perlu mengelola stres dengan baik.
Cobalah redakan stres selama perjalanan, dengan mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaan Anda.***
