Network
3. Atur Napas dan fokus pada ritme napas
Teknik relaksasi selanjutnya adalah mengatur napas dan berfokus pada ritme napas.
Fokus bernapas adalah teknik paling sederhana tapi bisa menghasilkan efek yang kuat.
Jangan lupa untuk melepaskan pikiran dari sensasi lain yang mengganggu pikiran secara perlahan.
Teknik relaksasi dengan fokus pada pola bernapas ini dapat dilakukan oleh semua orang.
Meski demikian, teknik ini perlu diawasi oleh ahli jika Anda memiliki masalah kesehatan yang membuat sulit bernapas, seperti penyakit pernapasan atau gagal jantung.
4. Yoga hingga tai chi
Rutin latihan yoga secara signifikan dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan daya tahan otot sekaligus.
Yoga menggabungkan pernapasan berirama dengan serangkaian postur atau gerakan yang mengalir.
Ketiga hal ini mampu menghasilkan efek relaksasi dan peningkatan emosional yang kuat.
