Network
Istirahat yang cukup sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan bagi tubuh secara alami.
Tidur yang kurang atau tidak cukup beresiko dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit berbahaya.
Tidur yang cukup diperlukan oleh semua orang, untuk orang dewasa sekitar tujuh jam atau lebih waktu yang digunakan untuk tidur setiap malam.
Sedangkan untuk remaja membutuhkan sekitar delapan sampai sepuluh jam dan anak kecil seperti bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih lama yaitu, 14 atau lebih dalam sehari.
2. Konsumsi makanan yang bergizi
Konsumsi makanan dari nabati utuh dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat meningkatkan imun tubuh dengan membantu tubuh dalam melawan penyakit berbahaya.
3. Konsumsi makanan yang mempunyai lemak baik
Lemak baik atau lemak sehat dapat ditemukan pada ikan salmon dan minyak zaitun. Minyak sehat ini dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh dan dapat mengurangi peradangan.
Minyak zaitun dianggap mampu membantu menurunkan resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, dan dapat membantu dalam melawan bakteri dan virus.
4. Konsumsi makanan yang telah difermentasi
