POTENSI BISNIS - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sahur menjadi salah satu momen penting untuk menyiapkan tubuh agar kuat dan tahan lama dalam menahan lapar dan haus sepanjang hari.
Namun, tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi saat sahur.
Beberapa makanan tertentu dapat menjadi pemicu cepat lapar dan haus, yang perlu dihindari agar ibadah puasa dapat berjalan lancar.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Menahan Lapar dan Haus agar Kuat Berpuasa sampai Magrib
Berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur di Ramadhan 2024.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi gula, seperti kue manis, permen, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis.
Hal ini dapat membuat tubuh merasa lapar dan haus lebih cepat dalam waktu yang singkat setelah sahur.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan dengan kandungan minyak berlebihan, membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Konsumsi makanan ini saat sahur dapat membuat perut terasa kenyang untuk sementara namun menyebabkan rasa lapar muncul lebih cepat.
3. Makanan Asin
Makanan yang mengandung tingkat garam yang tinggi, seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan siap saji, dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan dehidrasi saat berpuasa.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung
Hindarilah konsumsi makanan asin ini saat sahur untuk menghindari rasa haus yang berlebihan.
4. Makanan Berbumbu Pedas
Makanan yang berbumbu pedas secara berlebihan dapat membuat lambung terasa tidak nyaman dan menyebabkan sensasi panas yang membuat kita merasa haus lebih cepat.
Sebaiknya hindari konsumsi makanan berbumbu pedas saat sahur untuk menghindari masalah perut dan haus yang berlebihan.
5. Makanan Ringan Rendah Serat
Makanan ringan yang rendah serat, seperti kue kering, camilan instan, dan kerupuk, cenderung tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Konsumsi makanan ringan ini saat sahur dapat membuat kita merasa lapar lebih cepat karena tubuh memprosesnya dengan cepat.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Jenis Takjil yang Wajib Dihindari bagi Penderita Maag
Hindarilah konsumsi makanan cepat saji saat sahur dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan bergizi.
Dengan menghindari jenis makanan di atas saat sahur, diharapkan kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap bugar sepanjang hari di Ramadhan 2024.
Selalu perhatikan keseimbangan nutrisi dan minumlah air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan terjaga selama bulan suci ini.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa di Ramadhan 2024.***