Network
Pola makan vegetarian dapat menyebabkan kelelahan jika Anda tidak makan cukup untuk mempertahankan tingkat energi mental dan fisik.
2. Anda mungkin menjadi kembung
Serat menolak pencernaan saat kita memakannya. Anda tidak dapat mencerna serat dan sebaliknya harus bergantung pada mikroba usus di saluran pencernaan untuk melakukannya.
Baca Juga: UPDATE Ikatan Cinta: Bukan Aldebaran atau Andin, Reyna Kembali Riang Gembira Berkat Sosok Ini
Ini akhirnya membuat jalan ke usus besar, di mana ia berfermentasi melepaskan asam lemak rantai pendek dan gas, dan itu akan menyebabkan kembung.
3. Kekurangan vitamin dan mineral
Veganisme dapat menyebabkan anemia, gangguan hormon, kekurangan vitamin B12, dan depresi karena kekurangan asam lemak omega-3.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi berbagai protein, vitamin B12 dan D, zat besi. kalsium, yodium, seng, dan asam lemak omega-3.
Susu nabati, tahu, dan ragi mengandung beberapa nutrisi ini. Zat besi dan kalsium ditemukan dalam kacang-kacangan juga sayuran berdaun gelap.
Sedangkan tahu mengandung protein, kalsium, dan seng.
