Network
Bersantai sebelum tidur sambil mencari hiburan di perangkat elektronik memang mengasyikkan.
Namun, kebiasaan ini bisa membuat pengguna gawai terpapar sinar biru sesaat sebelum tidur.
Di samping bisa mengganggu tidur, paparan sinar apa pun di malam hari diketahui bisa berkaitan dengan kanker, khususnya kanker payudara dan prostat, diabetes, obesitas, serta penyakit jantung.
Baca Juga: Tes Psikologi: Bagaimana Posisi Tidur Paling Nyaman? Ungkap Kepribadian Anda
Coba cari alternatif hiburan atau kegiatan penenang lain sesaat sebelum tidur. Salah satu di antaranya adalah membaca buku. Pastikan pula kondisi ruangan gelap dan sunyi agar kualitas tidur lebih terjaga.
4. Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan menyantap makanan terlalu cepat dapat membuat rasa kenyang yang muncul tidak optimal.
Selain itu, kebiasaan makan cepat dapat meningkatkan kemungkinan makan berlebih di waktu berikutnya.
Menikmati makanan secara perlahan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih baik dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.
5. Terlalu Lama Sendirian
