Network
3. Angkat Kaki Samping
Angkat kaki samping adalah latihan lain yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas latihan Anda.
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Angkat kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul.
Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
Cara melakukannya:
- Letakkan tikar di lantai. Berbaringlah di sisi kiri atau kanan Anda, posisi mana pun yang Anda rasa nyaman.
- Jaga agar tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki dengan kaki terentang dan di atas satu sama lain.
- Jaga satu lengan di bawah kepala Anda untuk menopang dan letakkan lengan lain di depan Anda untuk dukungan yang lebih baik.
- Saat menghembuskan napas, angkat satu kaki Anda ke atas dengan lembut sebanyak mungkin. Jangan meregangkan kaki Anda secara berlebihan.
