Network
- Ulangi latihan ini lalu ganti kaki Anda.
- Lakukan latihan ini 10 kali.
Tips: Jangan melengkungkan punggung saat melakukan latihan ini untuk menghindari ketegangan di punggung bawah.
5. Angkat Kaki Depan
Angkat kaki depan adalah latihan lain yang dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan front leg raise sambil berdiri dan juga berbaring.
Cara melakukannya:
Posisi berdiri
- Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh Anda dengan meletakkan semua berat badan Anda pada satu kaki.
- Jaga agar jari kaki dan pergelangan kaki Anda mengarah ke atas dan angkat kaki lainnya ke atas dan ke bawah di depan tubuh Anda.
