Network
- Remas bokong Anda dan perlahan angkat kaki kiri ke atas ke arah langit-langit sambil menjaga lutut tetap ditekuk dan kaki mengarah ke depan.
- Kembali ke posisi normal.
- Ulangi latihan ini 12 kali di satu sisi lalu ganti kaki Anda dan lakukan hal yang sama.
Tips: Saat mengangkat kaki ke atas, jangan melengkungkan punggung bawah.
Jaga punggung bawah tetap lurus dan fokus pada gluteus Anda.***
