Network
- Tarik napas dan turunkan kembali kaki Anda ke posisi awal.
- Ulangi latihan ini 10 kali.
Tips: Saat Anda melakukan latihan side leg raise, hindari mengangkat kaki terlalu tinggi dan turunkan sedikit saat Anda merasakan ketegangan pada punggung bagian bawah.
4. Mengangkat Kaki Gluteus Kembali
Mengangkat kaki gluteus adalah latihan yang bagus untuk pemula.
Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
Selain itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot.
Cara melakukannya:
- Letakkan tikar di lantai Anda. Berbaringlah dengan menghadap matras, kaitkan jari-jari Anda dan letakkan dahi Anda di atasnya.
- Perlahan, angkat kaki kanan ke atas dan turunkan kaki ke posisi awal.
