Network
11. Hindari Mint, jika Dibutuhkan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mint dapat memperburuk mulas dan gejala refluks lainnya, tetapi buktinya terbatas.
12. Tinggikan Kepala Tempat Tidur Anda
Mengangkat kepala tempat tidur Anda dapat mengurangi gejala refluks Anda di malam hari.
13. Jangan Makan Dalam Waktu Tiga Jam Setelah Tidur
Studi observasi menunjukkan bahwa makan menjelang waktu tidur dapat memperburuk gejala refluks asam di malam hari. Namun, buktinya tidak meyakinkan dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.
14. Jangan Tidur di Sisi Kanan Anda
Jika Anda mengalami refluks asam di malam hari, hindari tidur miring ke kanan.***
