POTENSI BISNIS - Berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya.
Kebanyakan orang gigih untuk menurunkan berat badan namun tidak pernah berhasil, mungkin ada yang salah dalam kegiatan kebiasaan di pagi hari.
Karena ada aktivitas rutin di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan. Nah, Anda masuk katagori yang mana apakah kerap melakukan kebiasaan sederhana berikut dalam rangka menurunkan berat badan di pagi hari atau masuk dalam katagori kaum rebahan.
Seperti yang dikutip PotensiBisnis.com dari kanal YouTube Saddam ismail yang diunggah pada 8 Desember 2020, berikut 7 kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat berat badan cepat turun.
1. Berjemur di bawah sinar matahari.
Orang yang berjemur di bawah matahari pagi tubuh dapat mengikuti jam biologis atau skardian, katanya.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi.
Pilihlah sarapan yang mengandung protein tinggi, lapar menjadi lebih lama dan yang tidak kalah penting metabolisme lebih normal.
Baca Juga: Sosok Ini Tahu Alasan Elsa Menyuruh Andin untuk Cegah Nino Tes DNA, Prediksi Ikatan Cinta
Misalnya: roti gandum dengan putih telur, atau protein lainnya namun jangan berlebihan.
3. Minum air putih.
Ketika bangun tidur minum air putih 2 gelas baik dingin atau hangat.
Dingin dan hangat tidak berpengaruh hanya saja harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
4. Olahraga pagi.
Olahraga pagi memiliki banyak manfaat diantaranya yaitu:
- menurunkan berat badan.
- Mengendalikan stres.
- Membuat suasana lebih nyaman.
- Membakar kalori.
Sehingga hal ini dapat memungkinkan Anda berhasil melaksanakan diet. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain: jogging, zumba, lari pagi, atau apa saja disesuaikan dengan kondisi yang ada.
5. Siapkan bekal makan siang
Kunci penting dalam diet ternyata menyiapkan bekal makan siang. Jadi lebih baik siapkan bekal di pagi hari yang akan dibawa keluar rumah sesuaikan dengan menu yang Anda jadwalkan untuk diet.
6. Timbang berat badan di pagi hari.
Jika Anda menimbang berat badan di pagi hari artinya Anda memantau program diet Anda jika naik artinya kelebihan kalori.
Anda juga bisa lakukan menimbang pagi hari setelah bangun tidur setelah membuang air besar atau kencing atau sebelum makan agar mengetahui berapa turun berat badan Anda.
7. Jalan Kaki atau naik tangga
Kalau Anda pergi ke luar rumah jika tidak terlalu jauh Anda lebih baik jalan kaki.
Apabila Anda pergi ke luar rumah dan menemukan tangga gunakan tangga sebagai pengganti lift.
Itulah 7 kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***