Network
Lemak trans ditemukan di banyak makanan olahan, termasuk kue dan kue kering yang diproduksi secara komersial, dan makanan cepat saji.
Jika Anda melihat minyak terhidrogenasi sebagian pada daftar bahan produk, yang terbaik adalah meletakkannya kembali di rak - sebagian, minyak terhidrogenasi adalah sinonim dari lemak trans.
4. Sertakan sumber omega-3 dalam diet Anda
Asam lemak omega-3 dikenal karena kemampuannya menurunkan kolesterol.
Baca Juga: TES PSIKOLOGI: Cari Tahu Seberapa Empati Anda pada Orang Lain dari Lingkaran Dipilih pada Gambar
Tambahkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam diet Anda, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen omega-3.
5. Gunakan minyak zaitun dalam memasak
Minyak zaitun adalah minyak nabati paling sehat yang dapat Anda pikirkan.
Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari minyak zaitun, pilih yang "ekstra virgin", yang merupakan varietas yang paling sedikit diproses.
