Network
6. Camilan kacang
Kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh tunggal penurun kolesterol yang baik.
Kacang terbaik untuk jantung dan pembuluh darah Anda adalah kenari, dan pilihan bagus lainnya termasuk almond, hazelnut, dan kacang mete.
Baca Juga: Ikatan Cinta 23 Juni 2022: Elsa Kembali Tinggal Bersama Orangtuanya, Pikiran Papa Surya Tak Karuan
Batasi saja diri Anda dengan segenggam kacang per hari, karena kacang itu menyehatkan tetapi tinggi kalori.
7. Tingkatkan asupan serat Anda
Serat larut membantu membersihkan tubuh Anda dari kelebihan kolesterol LDL.
Sumber serat yang baik adalah biji-bijian (seperti gandum dan beras merah), kacang-kacangan, sayuran renyah, kacang-kacangan, dan buah beri.
Tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap, karena terlalu banyak serat dapat menyebabkan kram perut, kembung, dan gas.
8. Minum teh hitam
