Network
4. Fleksi kaki
Untuk membentuk bagian belakang paha, Anda perlu melakukan fleksi kaki.
Baca Juga: Alasan Arya Saloka Tinggalkan Ikatan Cinta, Jawaban Suami Putri Anne Bikin Penasaran
Latihan ini harus dilakukan di gym, tetapi Anda dapat mencoba melakukannya di rumah.
Berikut cara melakukan latihan ini di rumah menggunakan beban pergelangan kaki:
Memakai beban pergelangan kaki, berdiri tegak di depan kursi yang kokoh dan letakkan tangan Anda di punggungnya untuk keseimbangan.
Tekuk lutut kanan Anda pada sudut 90 derajat atau sedikit lebih jauh, tahan selama 5 detik.
Kembali ke posisi awal, ganti kaki, dan lakukan 15-20 repetisi untuk setiap kaki.
5. Ekstensi kaki
Duduk di tepi kursi kokoh dengan kaki di lantai, luruskan kaki kiri Anda, jari-jari kaki menunjuk ke langit-langit.
