Network
Berdiri tegak, dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul.
Baca Juga: Pertarungan Akbar Joanna Jedrzejczyk dan Weili Zhang, Tanding Ulang dalam Keadaan Cacat
Melangkah maju dengan kaki kanan Anda dan turunkan tubuh, sehingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kaki kiri lurus, dengan lutut beberapa inci di atas lantai.
Kembali ke posisi awal, ganti sisi dan lakukan 15-20 repetisi untuk setiap kaki.
3. Gulungan ujung kaki ke tumit
Ini adalah latihan sederhana untuk memperkuat tulang kering, yang dapat dilakukan di rumah kapan saja.
Berikut cara melakukannya:
Berdiri tegak, dengan kaki selebar bahu dan sejajar satu sama lain, dan letakkan tangan di pinggul (sebagai alternatif, Anda dapat meletakkan tangan di dinding untuk keseimbangan).
Mmenjaga seluruh tubuh Anda lurus, berdiri di atas jari-jari kaki Anda.
Cukup berjalan dengan jinjit yang diselingi dengan berjalan di atas tumit memberikan efek yang sama.
