Network
- Makan lebih sedikit gula rafinasi (ditemukan dalam kue, kue, dan permen).
Latihan untuk memperbaiki lutut Anda
Latihan (seperti lunges dan squat) yang menargetkan paha depan (otot besar di atas lutut Anda) dapat membuat lutut Anda terlihat tidak terlalu lembek:
1. Bagaimana cara melakukan squat?
Berdiri tegak, dengan kaki sejajar satu sama lain dan selebar bahu.
Kencangkan perut Anda dan turunkan tubuh menjadi jongkok, jaga punggung tetap lurus.
Angkat tangan Anda di depan setinggi bahu saat Anda berjongkok, untuk menjaga keseimbangan.
Kembali ke posisi awal dan lakukan 14 repetisi lagi. Mulailah dengan 3 set 15 repetisi dan tingkatkan jumlah repetisi setiap kali Anda melakukan latihan.
2. Bagaimana melakukan lunge?
