Network
POTENSI BISNIS - Selama menjalankan ibadah puasa kita harus tetap jaga kesehatan dengan tetap produktif, terus lakukan pola hidup sehat, termasuk menjaga asupan makanan dan minuman yang bergizi.
Puasa mengharuskan kita untuk menahan lapar dan haus. Selain itu, kita pun diharuskan menahan hawa nafsu lainnya agar kesabaran kita terlatih, juga bisa lebih bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Sang Pencipta.
Meskipun kondisi puasa lapar dan haus, kita bisa tetap produktif dan menjaga kesehatan dengan memperhatikan beberapa hal yang bisa dilakukan dari rumah saja.
Baca Juga: Tetap Sehat, Simak 5 Tips Olahraga di Bulan Ramadhan
Tips Menjaga Sehat dalam Keadaan Puasa di Bulan Ramadhan:
- Olahraga Ringan
Dilakukan rutin setiap pagi, cukup olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah aja. Misalnya workout, dengan menggunakan aplikasi-aplikasi workout untuk tetap menjaga stamina, kesegaran tubuh, mengencangkan otot, dan lainnya.
- Berbuka Puasa dengan Kurma dan air mineral secukupnya, dan makanan takjil yang manis-manis lainnya. Seperti : Kolak pisang, ubi, kolang-kaling.
- Ketika berbuka puasa dan sahur, minimal harus menkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin. Misalnya, sayuran, buah-buahan, susu, telur, umbi-umbian.
Baca Juga: Potensi Siklon Tropis Surigae akan Pengaruhi Wilayah Ini di Indonesia
- Minum air mineral di waktu buka puasa sampai sahur, sekitar 8-10 gelas.
- Kurangi stress dengan hiburan, semisal bisa menonton YouTube yang bermanfaat dan asik, mendengarkan ceramah, belajar ilmu agama di masjid atau dengan cara daring.
- Hindari asap rokok, minuman beralkohol, dan asupan makanan atau minuman yang membahayakan tubuh.
- Hindari menkonsumsi makanan yang tidak diperlukan tubuh, jajan boleh tapi jangan berlebihan, dan tetap perhatikan kebersihan juga manfaatnya.
- Istirahat yang cukup, tidur sejenak jika tubuh sudah capek.
- Konsumsi vitamin dari buah-buahan atau suplemen untuk tetap menjaga imunitas tubuh.
Baca Juga: Curhat Tentang Perjuangan Cinta, Salshabilla Adriani - 'Tak Lagi Sama'
Demikian tips menjaga sehat dalam keadaan puasa di bulan Ramadhan. Semoga kita bisa selalu menjaga kesehatan fisik, dan jiwa kita. Sehat itu mahal, jadi yuk jaga sehat dengan terus perhatikan pola hidup sehat. Tetap semangat.***
