Network
Minum kopi setiap hari Anda membantu Anda buang air besar. Studi telah menemukan bahwa kafein dapat merangsang otot pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi karena kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, dan memperburuk kondisi.
5. Olahraga secara teratur
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit. Orang yang berolahraga secara teratur hampir tidak mengalami sembelit.
Biasanya, usus besar bereaksi terhadap tindakan, dan olahraga teratur dapat membantu mengembangkan otot-otot dalam sistem pencernaan, juga meningkatkan pergerakan usus Anda.
Yoha adalah salah satu cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan dari masalah pencernaan tersebut.
6. Hindari produk susu
Termasuk produk susu adalah penyebab lain dari sembelit. Ini terutama terjadi ketika Anda menjadi sensitif terhadap komponen yang ditemukan dalam susu sapi, seperti laktosa.
Terlalu banyak keju dan susu dapat menyebabkan masalah, jadi cobalah untuk mengurangi produk ini jika Anda mengalami sembelit.***
