Network
Cobalah melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu.
Jika Anda kekurangan waktu, bagi latihan Anda menjadi beberapa bagian yang lebih mudah diatur.
Jalan kaki selama 10 menit di pagi hari, 10 menit saat makan siang, dan 10 menit saat Anda pulang kerja atau sekolah.
Gabungkan latihan kekuatan dengan beban, pita latihan, atau ketahanan berat badan setidaknya dua kali seminggu.
3. Menurunkan berat badan
Makan dengan baik dan berolahraga lebih sering juga akan membantu Anda langsing.
Jika kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan hanya 5 sampai 10 pon mungkin cukup untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.
4. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk karena berbagai alasan.
Selain meningkatkan risiko kanker dan penyakit paru-paru, bahan kimia dalam asap rokok merusak pembuluh darah Anda dan mempercepat penumpukan plak di dalam arteri Anda.
