Network
POTENSI BISNIS - Tekanan darah tinggi sangat umum terjadi selama kehamilan, yang disebut hipertensi gestasional.
Hampir 8 persen wanita hamil menderita tekanan darah tinggi sebelum, atau setelah kehamilan.
Penyakit hipertensi dapat memicu komplikasi lain seperti preeklamsia, berat badan lahir rendah pada bayi baru lahir, masalah ginjal dan masalah jantung.
Baca Juga: Anda Penderita Insomnia? Simak 5 Langkah Ini, Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Setiap wanita hamil harus belajar mengontrol tekanan darahnya, untuk mengamankan kesehatannya dan bayinya.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman onlymyhealth, jika Anda telah didiagnosis menderita hipertensi selama kehamilan, berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah Anda.
1. Kurangi Konsumsi garam
Beberapa jumlah asupan garam diperlukan, jika mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak, dapat peningkatan natrium dikaitkan dengan risiko hipertensi.
Baca Juga: SINETRON Cinta Setelah Cinta: Perselingkuhan Niko Terendus Starla, Devan Bicara Jujur ke Ayu soal Ini
Anda dapat mengganti garam dengan jus lemon, rempah-rempah, merica, dan lain-lain.
Cobalah hindari mengonsumsi makanan kemasan, karena memiliki nilai natrium tinggi yang berbahaya bagi Anda.
2. Makan buah dan biji-bijian yang kaya potasium
Kalium membantu dalam mengatur tekanan darah. Ada banyak buah dan sayuran yang memiliki jumlah potasium yang baik di dalamnya.
Anda juga bisa makan ubi jalar, kacang merah atau rajma, tomat, kismis, dll untuk meningkatkan kalium dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Horoskop 21 Juni 2022: Leo, Virgo, Libra, dan Scorpio Hal-Hal Kecil Membuat Hidupmu Sederhana Tanpa Beban
Makan biji-bijian yang merupakan sumber serat makanan yang baik yang juga ditemukan untuk membantu hipertensi gestasional.
3. Tetap aktif secara fisik
Seorang wanita hamil harus tetap aktif selama kehamilannya untuk persalinan yang lancar dan bayi yang sehat.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikaitkan dengan komplikasi bahkan selama kehamilan.
Peningkatan aktivitas akan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Cobalah berjalan-jalan atau berenang untuk latihan kehamilan yang mudah namun efektif.
4. Jangan Stres
Seorang wanita harus tetap santai selama kehamilan untuk menghindari komplikasi kesehatan, karena hal ini sangat mungkin memicu kecemasan, depresi, serta depresi pasca persalinan.
Stres juga buruk untuk kondisi hipertensi gestasional Anda. Bermeditasi, melakukan latihan pernapasan seperti bhramari pranayama , yoga untuk kehamilan, untuk menghilangkan stres dan menikmati kehamilan yang bahagia.
5. Periksa berat badan Anda secara teratur
Berat badan akan meningkat selama kehamilan dan oleh karena itu, Anda harus mengontrol kebiasaan makan untuk mencegah penambahan berat badan ekstra.
Terlepas dari lima tips yang disebutkan di atas, berikut adalah beberapa hal penting lainnya untuk dipertimbangkan:
Berhenti alkohol dan merokok segera setelah Anda hamil, untuk memastikan kesehatan dan keselamatan. Ini buruk untuk bayi yang belum lahir.
Minum obat tepat waktu sesuai anjuran dokter. Anda harus mengikuti semua pedoman medis untuk mencegah kerusakan kesehatan.
Kapan pun stres, bicaralah dengan seseorang untuk meringankan beban Anda. Ini sangat membantu.***
