Network
Anda bisa mencoba keluar dulu dari hal-hal penyebab stres. Jika diperlukan, cobalah konsultasikan masalah stres ini kepada para psikolog untuk mendapatkan saran-saran terbaik.
- Kurangi rokok
Ada banyak hal buruk yang bisa rokok berikan pada tubuh Anda. Kandungan dalam rokok bisa membuat saluran pernapasan Anda terganggu.
Selain itu, rokok juga membuat Anda lebih lelah di pagi hari.
Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin dalam rokok yang membuat siklus tidur Anda menjadi terganggu.
Anda pun akan merasa seperti kurang tidur biarpun sepertinya sudah punya waktu tidur yang cukup panjang.
- Atur kebiasaan tidur malam yang baik
Cara lain untuk menghilangkan kantuk terbaik adalah mengatur pola tidur. Pastikan Anda memiliki waktu tidur sekitar tujuh sampai delapan jam per harinya.
Cobalah dapat tidur yang berkualitas sehingga Anda lebih segar esok harinya.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas ini, tubuh mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri.
Mulailah dengan menjauhkan gadget sebelum tidur untuk mengurangi paparan sinar biru. Selain itu, bangun suasana nyaman di kamar tidur dengan mematikan lampu dan memberikan aromaterapi yang menenangkan.
Pastikan Anda sudah tidur setiap harinya pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama, dengan begitu tubuh Anda akan terbiasa dengan siklus tidur tersebut.
