Network
POTENSI BISNIS - Makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi suasana hati, energi otak, dan memori Anda.
Faktanya, ada hubungan yang signifikan antara apa yang dimakan dan bagaimana otak bekerja.
Makanan yang dimakan sering mempengaruhi kemampuan Anda untuk menangani stres, masalah kompleks, atau tugas sehari-hari.
Perlu diketahui bahwa ada cara bagaimana Anda bisa meningkatkan kekuatan otak secara alami.
Hanya perlu fokus memberi makan usus Anda dengan makanan padat nutrisi tertentu yang meningkatkan dan membantu otak berkembang.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari swirlster.ndtv.com, berikut 6 makan yang bisa meningkatkan kesehatan otak Anda.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, adalah sumber nutrisi, termasuk vitamin K, beta karoten, folat, dan vitamin E.
Nutrisi penting ini melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan telah dikaitkan dengan pencegahan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Bayam dan kangkung juga memiliki lutein, antioksidan kuat yang bekerja untuk meningkatkan otak, mencegah kehilangan memori dan fungsi kognitif.
2. Kacang tanah
Kacang tanah dan selai kacang kaya akan vitamin E dan antioksidan, yang melindungi membran saraf otak dan membantu otak berfungsi optimal.
Anda dapat mencoba menambahkan seporsi kacang ke salad favorit atau mencampurkannya dengan berbagai sayuran tumis.
3. Berry
Buah manis dan tajam ini kaya akan antioksidan, yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan melindungi tubuh dari radikal bebas, serta menjaga sel-sel otak tetap sehat.
Mereka juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk vitamin C, K, mangan, dan fitonutrien yang membantu merangsang aliran darah dan oksigen di otak, sehingga menghasilkan peningkatan memori.
Anda dapat memakan buah beri secara langsung, atau menggunakannya dalam salad, yogurt, selai, salsa, dan smoothie.
4. Kunyit
Ini adalah harta karun kurkumin, antioksidan dengan sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi otak Anda dari penuaan dan gangguan neurodegeneratif.
Bumbu berwarna kuning tua ini juga dipercaya dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit Alzheimer serta pertumbuhan sel-sel otak baru.
5. Telur
Makanan super ini mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi memori. Ini memberi banyak manfaat kesehatan, terutama dalam hal otak.
Protein yang ditemukan dalam kuning telur juga membantu pertumbuhan otot dan meningkatkan kinerja kognitif.***
