Tanpa Obat, Simak 5 Cara Mengendalikan Hipertensi

1. Olahraga

Melakukan olahraga ringan dan teratur juga dipercaya dapat menurunkan kadar tekanan darah tinggi.

Anda dapat berbicara dengan dokter atau ahli kebugaran tentang yoga atau meditasi. Ini akan membantu dalam mengendalikan hipertensi tanpa obat.

Baca Juga: Tes Psikologi: Tak Banyak yang Berhasil, Hewan Apa yang Bersembunyi pada Gambar Ini? Uji Ketelitian Anda

2. Pola makan

Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, dan berhemat pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Pola makan ini dikenal sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. Anda harus menghindari makanan tinggi natrium dalam diet sebanyak mungkin.

3. Hindari merokok dan alkohol

Merokok dan alkohol harus dibatasi tidak hanya untuk mengendalikan tekanan darah tinggi tetapi juga untuk melindungi kesehatan Anda.

Baca Juga: TERBONGKAR, Rupanya Ammar Bersikeras Bela Andin Gegara Inginkan Hal Ini, Mama Rosa Beri Restu, Ikatan Cinta