Network
Teh hijau bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, termasuk efeknya pada insulin Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar insulin pada penderita diabetes dan obesitas.
8. Makan ikan berlemak yang cukup
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan herring, kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Tes Psikologi: Tentukan Tali Mana yang Paling Panjang? Jawabannya Bisa Ungkap Kecerdasan Logika Anda
Mengkonsumsi omega-3 yang cukup dapat membantu mencegah peningkatan kadar kortisol dan adrenalin serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Sehingga menurunkan risiko obesitas, sindrom ovarium polikistik, dan diabetes gestasional.
9. Tidur nyenyak
Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam, untuk merasa cukup istirahat dan memiliki energi sepanjang hari.
Kurang tidur dapat membuat banyak hormon penting kehilangan keseimbangan, termasuk insulin, kortisol, leptin, ghrelin, dan hormon pertumbuhan.
