Network
Protein juga mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan dan rasa kenyang, seperti ghrelin, PYY, dan GLP-1.
Disarankan untuk mengonsumsi 20-30 gram protein setiap kali makan.
2. Tetap aktif secara fisik
Pentingnya olahraga untuk kesehatan Anda tidak dapat cukup ditekankan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu di Antara Gambar Berikut Ini, Bisa Ungkap Kepribadian Anda sebagai Wanita
Salah di antara efek menguntungkan dari aktivitas fisik pada kesehatan hormonal, Anda adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Berbagai jenis aktivitas fisik, termasuk aerobik, latihan kekuatan, dan latihan daya tahan, dapat memiliki efek positif yang mendalam pada insulin Anda.
Olahraga juga penting untuk hormon yang menjaga otot Anda dan menurun seiring bertambahnya usia, termasuk testosteron, IGF-1, DHEA, dan hormon pertumbuhan.
Kombinasi latihan intens dan ringan tampaknya paling efektif.
Bahkan, aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu meningkatkan kadar hormon Anda.
