Network
POTENSI BISNIS - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit umum di seluruh dunia dan merupakan salah satu penyebab utama kematian tertinggi.
Hipertensi dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa di antaranya seperti jantung, mata, otak dan gagal ginjal.
Selain obat-obatan, salah satu cara untuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi adalah dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang tepat.
Baca Juga: Bisakah Hipertensi Tanpa Obat? Inilah 6 Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami
Salah satu makanan yang kita bicarakan hari ini adalah kacang-kacangan. Seperti yang diketahui kacang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Namun, banyak yang tidak tahu bahwa kacang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini berbagai jenis kacang yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 5 April 2022: Taurus, Scorpio, Aries dan Virgo Coba Sesuatu yang Baru
1. Pistachio
Berdasarkan sebuah penelitian, menyebutkan bahwa diet dengan mengkonsumsi kacang pistachio dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik serta diastolik.
Hal ini juga mempengaruhi respon vaskular perifer terhadap stres pada orang dewasa.
Kacang ini mengandung mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium sehingga ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
2. Almond
Sama seperti pistachio, almond juga memiliki efek serupa. Kacang ini kaya akan magnesium, potasium, dan serat.
Baca Juga: BLT Minyak Goreng 2022 Rp300 Ribu Cair? Login Cekbansos.kemensos.go.id, Simak 3 Cara Berikut Ini
Kacang ini termasuk dalam kategori makanan rendah lemak jenuh dan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat mengobati banyak penyakit seperti kolesterol, diabetes dan tekanan darah.
3. Kenari
Kenari adalah kacang penting lainnya yang harus dimasukkan oleh orang dengan tekanan darah tinggi agar dikonsumsi.
Berdasarkan penelitian, kenari kaya akan asam alfa-linolenat (ALA) omega-3 nabati yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Kacang Tanah
Kacang tanah mengandung magnesium, potasium dan mineral ini diketahui memiliki efek positif pada tekanan darah.
Kandungan serat dan proteinnya juga sangat membantu. pastikan Anda memilih yang tidak asin dan mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
5. Hazelnut
Hazelnut yang juga dikenal sebagai cobnuts, memiliki lemak jenuh yang sangat sedikit dan satu ons kacang memiliki 46 miligram magnesium, 193 miligram potasium dan 3 gram serat. Semua nutrisi ini dalam kacang ini dapat mempengaruhi kadar BP secara positif.
Namun, ada kacang yang perlu dihindari bagi para penderita hipertensi, diantaranya yaitu kacang Brazil, kacang mete dan kacang macadamia.
Hal tersebut karena mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi.
Terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat menyebabkan penumpukan di sisi arteri dan dengan demikian mempersempitnya.
Hal yang perlu diingat adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan apapun dalam diet.***
