Tetap Bugar Saat Puasa Ramadhan, Berikut Lima Nutrisi Penting bagi Pelari

POTENSI BISNIS - Olahraga lari banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Selain murah dan simpel, olahraga ini juga mendatangkan berbagai macam manfaat untuk kesehatan dan kebugaran.

Apalagi menjelang Ramadhan, banyak orang-orang sibuk untuk mempersiapkan tubuhnya agar tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa nanti.

Menurut salah satu anggota Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich, agar tetap bugar selama Ramadhan, pelari harus mencukupi nutrisi sebagai bahan bakar yang tepat untuk tubuh.

Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ini 5 Olahraga Ringan Bisa Dilakukan saat Puasa

Dikutip PotensiBisnis.com dari laman ANTARA, berikut lima nutrisi penting bagi pelari.

1. Karbohidrat

Karbohidrat dapat ditemukan dalam seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta yang menjadi sumber energi yang paling penting bagi tubuh.

Untuk pelari, makanan kecil bisa dikonsumsi satu jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif.

Baca Juga: Bukan Rendy, Pria Cerdas Ini Lamar Jessica hingga Putri Irvan Itu Batal ke Luar Negeri di Ikatan Cinta

Smoothie yang dibuat dari susu dan buah, atau yogurt dengan buah beri, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dan mudah dicerna sebelum berolahraga.