Simak! 7 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Mudah Dilakukan di Rumah

Orang dengan tekanan darah tinggi yang merokok berada pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan tekanan darah tinggi yang berbahaya, serangan jantung, dan stroke.

Bahkan perokok pasif dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, oleh karena itu, berhentilah merokok.

6. Batasi alkohol

Minum segelas anggur merah dengan makan malam Anda baik-baik saja. Bahkan mungkin menawarkan manfaat kesehatan jantung bila dilakukan dalam jumlah sedang.

Akan tetapi, minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi.

Minum berlebihan juga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah tertentu.

7. Kurangi stres

Terlalu sering mengalami stres dapat membuat tekanan darah Anda naik untuk waktu yang lama.

Setiap orang pasti memiliki masalah, agar tak menjadi stres, ada baiknya kenali sumber masalah kemudian carai cara untuk memperbaiki masalah tersebut.

Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres Anda dengan cara yang sehat. Cobalah mengambil beberapa napas dalam-dalam, bermeditasi, atau berlatih yoga.***